腰が痛い時には


腰痛の検査をしてみて、レントゲンでも骨の変化があまりなく、痛みも軽い場合には、体操をするのがおすすめです。漢方やお灸をしてみるのもいいと思います。老化防止にもなって一石二鳥です。
コルセットをつけるように指示された時は、寝ているときも、痛みが軽くなってきても、つけっぱなしにしている人がいますが、背骨の回りにある筋肉は、生まれながらにして備わっている自然のコルセットですから、それを忘れないようにしなくてはいけません。
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その、自然のコルセットを鍛えなくてはいけないのです。また、厚いマットレスやクッションのよくきいたベッドはあまりよくありません。背骨には一定のカーブがありますが、こういった布団の上では、このカーブが変に強められたり、弱められたりすることになります。畳の上に、ごく薄いマットレスを敷くぐらいにしておきます。昔のわら布団などがあれば最適です。そして、腰で注意しなくてはいけないのは、重いものを持ち上げるときです。足を伸ばした状態で腕だけで持ち上げようとすると腰を痛めます。すもうの仕切りをするような姿勢で持ち上げるのが正しいです。
椎間板ヘルニアなどは新しい治療法ができるようになっていることもあるので、情報収集をしっかりとしておくことをおすすめします。